Preparacion fisica (video)

[ÁLBERR]

Bueno como es epoca invernal de ponerse a punto y hacer un poco de deporte para rebajar los polvorones y como mucha gente me pregunta que ejercicios hacer y como entrenar para no cansarse en la moto he preparado unos videos que me cuesta menos que explicar los ejercicios, ademas asi os reis un poco cabrones.

Ire poniendo mas y haciendo explicaciones, si alguno tiene alguna pregunta o puede aportar algo siempre avanzaremos mas

[ÁLBERR]

Un poco de cintura





Estos otros hay que hacerlos a altas repeticiones al menos 15 y todos seguido en circuito



Bueno un poquito mas de trabajo para reforzar puntos debiles.




y unos estiramientos.

[caco]

Y si hacemos esos ejercicios terminaremos como tu en tus tiempos mozos....?

[ÁLBERR]

Y si hacemos esos ejercicios terminaremos como tu en tus tiempos mozos....?

No para eso ademas hay que follar aunque sea un poco solo jjajja

[MIGUELON]

JODER ESTO YA ES LA POLLA, VIDEOS EASYRACE PERSONALIZADOS DE PREPARACION FISICA POR EL EX-FISICO-CULTURISTA ALBERTO IBAÑEZ...JEJEJEJEJEJE...

SALU2

P.D.: KIEN TE HA VISTO Y KIEN TE VE...

[Litus]

[sakit@]

...de P.M. ...
Mi talón de aquiles es la espalda y las cervicales...me duelen a saco...y si hago lumbares creo que me duelen más todavía...recomendaciones...¿ ?

[Mr WC]

ahora por navidad darle a la zambomba 10min al día, conbinando distintas posturas....
cuando se acabe la navidad seguir, pero dándole a otra cosa.... ojo, altamente adictivo.

Mr WC

[ÁLBERR]

y este otro que parece una chorrada pero para la coordinacion y el equilibrio es cojonudo, al principio es facil pero a la 4ª o 5ª serie se empieza complicar, mejor delante de un espejo buscando un unico punto de referencia y sin mirar al suelo, cojonudo para la concentracion .

=

[KRAPULA]

no se como te puedes concentrar con las titis que tienes detras.....

[ÁLBERR]

Vosotros no habeis visto tias en el gimnasio, yo tuve una tienda de ropa en un gimnasio muy centrico dela cadena body factory y alli si que habia tias pero muchas tias hay desarrolle yo mi vision periferica tridimensional vamos que se me quedaba la mirada como al dioni.


Pero bueno a todo esto esperaba algun comentario de que os parece si os parece una gilipollez o alguna pregunta.

[caco]

Yo prefiero estos ejercicios.....

http://video.xnxx.com/video71031/anya_running

[Litus]

No veas Alberr, yo creo que estas acojonando a todos estos pringaos con la mueblew y la mega preparación a lo rocky te los follas fijo!

[Javith]

A mi me a ayudado mucho tanto que voy a probarlos hoy mismo. Yo en el gym ultimamente solo hacia cardio porque no se me ocurrian ejercios asi, tan solo pesas con repeticiones y cardio pero veo que se pueden hacer muchas cosas para no entrar en monotonia igual de efectivas que el cardio.

A ver que tal se me dan este tipo de ejercicios... Llevo 20 dias sin ir al GYM por el viaje a Londres y ahora navidades.. Espero no matarme mucho!

[ÁLBERR]

A mi me a ayudado mucho tanto que voy a probarlos hoy mismo. Yo en el gym ultimamente solo hacia cardio porque no se me ocurrian ejercios asi, tan solo pesas con repeticiones y cardio pero veo que se pueden hacer muchas cosas para no entrar en monotonia igual de efectivas que el cardio.

A ver que tal se me dan este tipo de ejercicios... Llevo 20 dias sin ir al GYM por el viaje a Londres y ahora navidades.. Espero no matarme mucho!

Pues ojo que aunque parecen chorradas como te calientes mañana no te puedes mover.

dosificar empezar haciendo 12 repeticiones y 3 series, yo hago todos los ejercicios seguidos, todos los de cada bloque que os he puesto, y posteriormente ir subieno hasta 25 repeticiones y 5 o 6 series.

[Nemesis]

Gracias Alberr, yo no voy al gim desde que me quede en el paro, pero he visto que menos lo de las maquinas todo se puede hacer en casa. Me hare el animo, y entre eso y la bici igual no llego tan hecho mierda a la primera de albacete.

[pak-team]

Gracias Alberr, yo no voy al gim desde que me quede en el paro, pero he visto que menos lo de las maquinas todo se puede hacer en casa. Me hare el animo, y entre eso y la bici igual no llego tan hecho mierda a la primera de albacete.

yo prefiero irme a las palmeras

[EDURACING]

Y LUEGO LLEGA LAURITA Y TE METE 1 MINUTO EN LA SAN SILVESTRE...SI ES QUE NO PONES EXCUSITAS PARA NO CORRERLA.....

[mosquis]

Pues es necesario, pero aburrido a más no poder, ¿no?

[TROY]

Yo prefiero estos ejercicios.....

http://video.xnxx.com/video71031/anya_running

ni que fueras del reformatorio,
deja de rebentar los hilos a la gente,......ostias