Preparacion fisica (video)

[ST200]

está de puta madre este post. Cada vez que entro a correr (tandas) acabo hecho mistos de los brazos, no puedo frenar fuerte pq se me sobrecargan un monton. De fondo voy bien, hago una hora mas o menos a la semana corriendo... total, tampoco me dedico a esto a nivel pro.
Alguna sugerencia para los de los brazos alber?? Gracias de antebrazo

puedes colgarte de una barra con el cuerpo totalmente estirado e intentar aguatar el maximo tiempo posible, hazlo 3 0 4 veces seguidas descansando 1 minuto entre serie.

tambien puedes coger una pelota de tenis y apretarla fuerte durante 2-4 segundos y soltar repitilo 25 veces con cada mano descansa un minuto y medio y vuelve a empezar hazlo 3 o 4 veces.

esto ultimo que me comentas, creo que es mas o menos lo mismo que una cosa que tengo en casa, es una especie de muelle, que lo apretas, sueltas y recupera su forma.
Gracias!

[jayabusa500cb]

Estoy que flipo con un cacharro

Mi madre me regalo el polar rs800 premium edition,lleva varios sensores pulsometro,sensor para zapatillas,sensor de velocidad para la bici y G3 es el GPS que te dice por donde has ido, lo puedes ver luego con el google eart,solo se echa en falta la cadencia para la bici pero que la puedes comprar aparte y el reloj (con soporte opcional para bici si no lo llevas en la muñeca)

Lo probe el domingo y ahora he visto las graficas del corazon y el recorrido y es acojonante los datos que sacas de ahi
Tienes varias funciones de entrenamiento y personalizacion,me gusta este cacharro porque puedes combinar bici y correr a pie (y tambien natacion aguanta el agua)

Si quereis hacer fondo no es mala inversion y aviso que suelen ser bastante caros pero ves como trabajas en cada momento y donde o como puedes mejorar,es como una telemetria de tu cuerpo,tambien lleva sensor de temperatura joder solo le falta el sensor de los gases de escape


ALBERR mis antebrazos no aguantan,es la 3/4 vez en año y pico que intento hacer ejercicio con ellos,siempre he empezado de manera suave y se me cargan cosa mala,es inaguantable,las agujetas que tengo hoy son horrorosas,siempre he comenzado y he tenido que dejarlo no se si me paso con las repeticiones (cosa que dudo mucho) o es que los tengo hechos trizas creo que con esta ya desisto,lo de las piernas va de cojones lo llevo bien,en los brazos solo pongo 1kg de momento creo que sobra,como aumento el numero de repeticiones/series ???

[lecter]

Todo eso mariconadas,si quereis un cuerpo fuerte y rocoso como el del dictador en sus dias de gloria,pesas puras y duras,con press de banca,peso muerto y sentadilla tendreis de sobra para empezar,el cardio es de maricones

[ÁLBERR]

ALBERR mis antebrazos no aguantan,es la 3/4 vez en año y pico que intento hacer ejercicio con ellos,siempre he empezado de manera suave y se me cargan cosa mala,es inaguantable,las agujetas que tengo hoy son horrorosas,siempre he comenzado y he tenido que dejarlo no se si me paso con las repeticiones (cosa que dudo mucho) o es que los tengo hechos trizas creo que con esta ya desisto,lo de las piernas va de cojones lo llevo bien,en los brazos solo pongo 1kg de momento creo que sobra,como aumento el numero de repeticiones/series ???

Estoy preparando un pare de videos mas con otros ejercicios mas especificos para reforzar brazos, piernas, antebrazos y cuello

Todo eso mariconadas,si quereis un cuerpo fuerte y rocoso como el del dictador en sus dias de gloria,pesas puras y duras,con press de banca,peso muerto y sentadilla tendreis de sobra para empezar,el cardio es de maricones

lecter eso para la moto no sirve de nada

[TGIMENE]

joer alberrrr..en aguno parece que te vayas a cagar encima...jajaja

[Gitano]

Gracias Alberr por preocuparte en colgar videos de entrenamiento físico.

[Taka]

Superinteresante Alberr, no te rajes con los videos que quedan

Mi problema son los antebrazos (especialmente con la de campo) he probado de todo: pelota, muelles, pesa, palo que enrrolla peso, etc.

Tengo oído es que es malo trabajarlos mucho porque se agarrotan más fácilmente (supongo que será lo del sindrome compartimental) ... y no te diría que no tienen razón. Que opina el experto?

[ÁLBERR]

Superinteresante Alberr, no te rajes con los videos que quedan

Mi problema son los antebrazos (especialmente con la de campo) he probado de todo: pelota, muelles, pesa, palo que enrrolla peso, etc.

Tengo oído es que es malo trabajarlos mucho porque se agarrotan más fácilmente (supongo que será lo del sindrome compartimental) ... y no te diría que no tienen razón. Que opina el experto?

posiblemente si has entrenado todo eso que dices el problema que tienes es que no lo haces bien, puee que hagas los ejercicios con mucho peso y lo que tienes que conseguir es resistencia, si te fijas yo hay muchos ejercicios que los hago con peso en las manos, esto es sobre todo para cojer fuerza y resitencia en el agarre, has ejercicios isometricos de sujetar el peso todo el tiempo que puedas y luego haz extiramientos de los antebrazos,

De todos modos hay algunos ejercicios de antebrazos en estos videos nuevos, los estoy terminando de montar y la semana que viene los tengo listos, he preparado para reforzar, piernas brazos, antebrazos , cuello , otro de estiramientos y otro de calentamiento general previo a salir a pista o carrera.

[Sako]

Superinteresante Alberr, no te rajes con los videos que quedan

Mi problema son los antebrazos (especialmente con la de campo) he probado de todo: pelota, muelles, pesa, palo que enrrolla peso, etc.

Tengo oído es que es malo trabajarlos mucho porque se agarrotan más fácilmente (supongo que será lo del sindrome compartimental) ... y no te diría que no tienen razón. Que opina el experto?

Tu problema es que eres una medianena y tiene cuerpo de Mickey Mouse.

Te voy a fundir!

[Taka]

Tu deja de dar consejos de neumáticos y de quejarte de los frenos que para ir en tus tiempos valen unos Macadam y frenos de bicicleta.

y pon los tiempos con décimas ... que siempre estás en x´7 o x´8 ... paquetón.

Bla, bla ... pero estas segundo y pico por detrás

[ÁLBERR]

Bueno un poquito mas de trabajo para reforzar puntos debiles.




y unos estiramientos.

[Sako]

Muy bien por el tema de los estiramientos Alberr.

La gente no se da cuenta de lo importante que es hacer antes y despues de cualquier actividad fisica unos 15 minutos de estiramientos. Previenen lesiones y agujetas.

La putada es que hay muchos tipos y te tiras un buen rato o se te olvida alguno.

[Litus]

Alberr 2 cosas:

- Pon los videos todos en el primer post asi los cerveceros estos los tienen todos juntitos...

-He visto que llevas la pulsera esa power forever in never... Funciona de verdad o es mentira?? que has notado si funciona...

[ÁLBERR]

Alberr 2 cosas:

- Pon los videos todos en el primer post asi los cerveceros estos los tienen todos juntitos...

-He visto que llevas la pulsera esa power forever in never... Funciona de verdad o es mentira?? que has notado si funciona...

Estaba esperando que alguien me dijese lo de la pulsera Power Balance, a mi me la descubrio dobleR y talo, lo mejor es que la gente lo pruebe o los que la han probado te lo cuenten, yo te puedo decir que es cuando menos sorprendente y yo soy de los que no creo en las brujas, pero las pruebas del equilibrio son alucinantes, espero bajar 1 segundo este año con la pulsera jejej.


Los videos ya los hepuesto en el principio.

[oskares]

Como molan los videos... Hay cosas que no se me habían ocurrido, sobretodo en los estiramientos. Los probaré...
Gracias Alberr.

[oskares]

Alberr 2 cosas:

- Pon los videos todos en el primer post asi los cerveceros estos los tienen todos juntitos...

-He visto que llevas la pulsera esa power forever in never... Funciona de verdad o es mentira?? que has notado si funciona...

Estaba esperando que alguien me dijese lo de la pulsera Power Balance, a mi me la descubrio dobleR y talo, lo mejor es que la gente lo pruebe o los que la han probado te lo cuenten, yo te puedo decir que es cuando menos sorprendente y yo soy de los que no creo en las brujas, pero las pruebas del equilibrio son alucinantes, espero bajar 1 segundo este año con la pulsera jejej.


Los videos ya los hepuesto en el principio.

Yo tambien he oido algo sobre ellas pero pensé que sería para sacar pasta y ya está... Pero si alguien de confianza dice que van bien habrá que probarlas.
Por cierto Alberr como se elije talla de estas pulseras? Duración? O no caducan...?

[Sako]

Tu deja de dar consejos de neumáticos y de quejarte de los frenos que para ir en tus tiempos valen unos Macadam y frenos de bicicleta. :

Ya, ya........pero bien que los escuchas y revoloteas preguntando despues en "la box".

Y no me quejo de frenos, solo pregunto que categoria puedo correr con las putas Discacciatti, enDIVIoso.

y pon los tiempos con décimas ... que siempre estás en x´7 o x´8 ... paquetón.

Bla, bla ... pero estas segundo y pico por detrás

Hay que dar muchas teclas, para eso esta la tabla.

¿Y por detras de quien?.............de ti no creo..............en la 2ª vuelta ya te abraso.............y con la misma moto y 15 kg. mas de longaniza que llevo encima..........la verdad que el concepto de "que me haces de liebre" contigo se cumple a la perfeccion, peso pluma de pacotilla.

[ÁLBERR]

Bueno y llegamos al ultimo video de momento, que cursioamente no se me habia ocurrido y es un calentamiento general que puede servir para antes de salir a pista o antes de empezar el entrenamiento, esto se le ocurrio a uno de vosotros la verdad que es una cosa basica y no se me paso por la cabeza

[Litus]

A ver los que tienen la pulserita, verdad o mentira!??!!

cuanta mas info busco mas liado estoy ajajaj

http://cnho.wordpress.com/2009/11/16/pu ... ientifica/" onclick="window.open(this.href);return false;

[ÁLBERR]

A ver los que tienen la pulserita, verdad o mentira!??!!

cuanta mas info busco mas liado estoy ajajaj

http://cnho.wordpress.com/2009/11/16/pu ... ientifica/" onclick="window.open(this.href);return false;

Mi mujer desde que la tengo esta muy contenta jajaj